Cómo hacéis en casa para cenar saludable? Contadnos en los comentarios y no dejéis de consultar nuestras recetas para cenas rápidas y fáciles donde os damos otro montón de ideas para la última comida del día. Además, tenemos 3 secciones completas donde las comidas saludables para bajar de peso son las protagonistas.

Si hay una receta con verduras adecuada para los que no les gustan las hortalizas pero sí la pasta (y sobre todo la lasaña de carne) ésta es. Unos calabacines rellenos de carne con una suave bechamel y gratinados al horno con queso. Hamburguesa de merluza Nuestro organismo tiene unas necesidades específicas de cada nutriente determinado por la edad, peso, sexo y actividad física; por ese motivo una dieta saludable y equilibrada se debe adaptar a cada individuo. Nunca empieces una dieta sin motivación o voluntad, tu cuerpo lo sentirá y aunque te esfuerces, lo más seguro es que abandones tu objetivo a mitad del camino. Crea un arcoíris en el plato. Comemos con los ojos y cuántos más colores tenga el plato, más apetitoso nos parece. Por ello, te recomendamos combinar hasta 5 alimentos de colores distintos en tus platos, cosa que consigues fácilmente mezclando verduras o frutas. Por ejemplo, el verde de las espinacas o el kiwi, el rojo de los pimientos o las cerezas, el anaranjado de la calabaza o la naranja, el blanco de los espárragos o la pera, y el negro de la berenjena o la uva. Y para el broche de oro, como postre una deliciosa fruta de temporada o un yogur natural desnatado.

Recetas para comer sano y delicioso

La cena perfecta en el marco de una dieta saludable depende mucho de lo que hayas comido a lo largo del día y de tu actividad física. Pero de lo que no cabe duda es que debe ser ligera (pero no escasa), completa (pero sin caer en excesos) para cubrir las horas de sueño, y digestiva, para facilitar el descanso. Si no puedes resistirte a la comida basura o comida chatarra, prepárala tú mismo, busca una alternativa saludable de la misma receta. Ensalada de pasta con atún: Al igual que la versión de pasta con pollo, esta ensalada es fácil y deliciosa de hacer. Incluso un niño puede prepararla (con supervisión de sus padres). Forma 4 bolas con la masa anterior, aplástalas un poco para hacer 4 hamburguesas y rebózalas con harina de garbanzo. Fríe en la sartén. El proceso de adelgazar debe convertirse en un estilo de vida si no quieres terminar en el punto de partida, recuerda que no solo debes buscar un exterior saludable, sino un cuerpo verdaderamente sano.

Hiervela pasta hasta que esté al dente. Retiraunas cucharadas de su agua de cocción y añádelas al wok, con los tallarines escurridos. Comenzar una buena dieta no implica eliminar por completo ciertos alimentos, sino más bien moderar la ingesta de ellos.La principal diferencia entre la comida orgánica y la convencional es el proceso de producción. Mientras que la comida convencional se cultiva y procesa utilizando una gran cantidad de productos químicos artificiales, la comida orgánica se produce utilizando prácticas agrícolas naturales y sostenibles. Cuida que tus decisiones se ajusten a tu objetivo, jamás utilices el ejercicio físico como compensación por tu mala alimentación, pues tarde o temprano te pasará factura. Preparación: Pela la cebolla y las zanahorias. Pica todas las verduras en cuadraditos pequeños y resérvalas por separado. En una sartén con dos cucharadas de aceite de oliva caliente sofríe la cebolla 2 minutos. Añade la zanahoria y el pimiento y cocina 2 minutos más. Añade el calabacín y cocina otros 2 minutos. Por último incorpora el tomate y déjalo cocinar 5 minutos más. Sazona con un poco de comino y sal al gusto. Reserva las verduritas. En otra sartén con una cucharada de aceite de oliva caliente, tuesta el cuscús. Calienta el caldo, y añade la misma cantidad en volumen que de cuscús, tápalo, apaga el fuego y deja que se cocine durante 5 minutos. Mientras tanto, con ayuda de un mortero, machaca las almendras y las avellanas hasta que queden picadas. Buscar apoyo en la familia o cercanos, cuando comienzas una dieta puede ser un factor determinante que te ayudará a llegar a tu peso deseado. Tarda solo dos minutos en cocerse en el microondas y es una gran fuente de hidratos de carbono complejos que aportan energía, fibra que reduce el colesterol y betaglucano que estabiliza los niveles de azúcar. Por algo se ha ganado fama de superalimento.