Todos los días, hay bastantes momentos que generan un impacto enorme. James Clear se refiere a ellos como “momentos decisivos”. Todos los días te limpias los dientes antes de ir a la cama. Esta rutina ya está adquirida. No lo piensas, es algo que tu cerebro ejecuta de forma transparente sin cansar a tu cerebro, sin generar decisión ni fatiga. Es un proceso simple de dos pasos: Decide el tipo de persona que quieres ser. Pruébalo tú mismo con pequeñas victorias”. James Clear ha estudiado lo que la ciencia ha demostrado a través de estudios muy serios sobre cómo podemos cambiar nuestras vidas adquiriendo o eliminando malos hábitos de nuestra vida. Analogamente, para lutar contra hábitos ruins, você pode fazer o inverso dessa lei: deve tornar os gatilhos invisíveis. O autor fornece alguns exemplos para ficar mais claro:

Si quieres saber más y este artículo despertó tu curiosidad, puedes adquirir la versión digital de hábitos atómicos aquí.Além disso, o livro foca muito na teoria por trás dos hábitos, mas pode faltar exemplos práticos sobre como aplicar esses conceitos em situações específicas. A responsabilidade pela informações veiculadas é do respectivo autor. Alguns artigos podem abarcar outras técnicas analíticas, além da Psicanálise.

Muchas veces pensamos que para cambiar nuestra vida tenemos que pensar en hacer grandes cambios. Nada más lejos de la realidad. Según el renombrado experto en hábitos James Clear, el cambio real se produce como resultado de cientos de pequeñas decisiones: hacer dos flexiones de brazos al día, levantarse cinco minutos antes o hacer una breve llamada telefónica. Clear llama a estas decisiones «hábitos atómicos»: tan pequeños como una partícula, pero tan poderosos como un tsunami. En este libro innovador, revela exactamente cómo estos pequeños cambios pueden crecer para cambiar nuestras carreras, nuestras relaciones y todos los aspectos de nuestras vidas. A segunda dica para fazer um hábito ficar mais fácil de ser mantido a longo prazo é a regra dos dois minutos, uma forma de fazer qualquer nova atividade um pouco mais fácil de ser gerenciada. Con esto claro, veamos capítulo por capítulo las enseñanzas del libro Hábitos Atómicos. 90 enseñanzas del libro Hábitos atómicos. Hábitos atómicos capítulo 1: El sorprendente poder de los pequeños hábitos. A importância de ter uma estrutura para os hábitos, com um horário e um local definidos para cada atividade.Growing up, I really enjoyed playing basketball. The game is fast-paced, and it was one game where I could actually score. However, I can’t jump very high. I was so fixated on this weak area that I convinced myself that I couldn’t be a basketball player.

Se você está em busca de uma vida mais saudável e plena, precisa conhecer o livro “Hábitos Anatômicos”. Você pode comprar o livro clicando aqui. Hay varias fases en este libro, pero quiero listarte 3 enseñanzas principales que me ha dejado Hábitos atómicos. 1. Empilar rutinas Por eso nos sugiere que nos rodeemos de gente que ya tiene los hábitos que nosotros queremos adoptar, que ese nuevo hábito esté considerado lo normal, pero es importante que además compartamos algún otro aspecto en común con ese grupo de gente.But you know what? I can sink three-pointers like nobody’s business. At Dave and Buster’s, I can easily achieve the high score. What if I didn’t give up? What if I spent my time trying to get better at running, aiming, teamwork, dribbling? Prepara tu entorno para facilitar las acciones futuras”. Hábitos atómicos c apítulo 13: Cómo dejar de procrastinar usando la regla de los dos minutos. The chapter summaries were helpful to remember key points, but also made it clear there was substantial filler surrounding a couple of main ideas. These ideas are solid guidelines though, and no doubt helpful for building a better life - I guess time will tell. O princípio é que qualquer nova atividade pode ser destrinchada em um hábito que pode ser realizado em apenas dois minutos.