La regla de los dos minutos establece: ‘Cuando empiezas un nuevo hábito, debería llevarte menos de dos minutos hacerlo'”.

A continuación, nos explica la importancia que tiene nuestro entorno social y familiar a la hora de modificar nuestros hábitos. Somos seres sociales e imitamos los hábitos de la gente que nos rodea, de lo que hace la mayoría y/o de lo que hacen los poderosos. Por exemplo, há quem decida jogar tênis algumas vezes na semana antes do trabalho. Nenhum problema até vir a lembrança de que:Con esto claro, veamos capítulo por capítulo las enseñanzas del libro Hábitos Atómicos. 90 enseñanzas del libro Hábitos atómicos. Hábitos atómicos capítulo 1: El sorprendente poder de los pequeños hábitos. Tus resultados son una medida de tus hábitos. Tu patrimonio neto es una medida de tus hábitos financieros. Tu peso es una medida de sus hábitos alimenticios. Tu conocimiento es una medida de tus hábitos de aprendizaje. Tu desorden es una medida rezagada de sus hábitos de limpieza… Obtienes lo que repites“. A wiki walk can be as refreshing to the mind as a walk through nature in this completely overrated real life outside books:

Little changes can make big differences over time. For example, when I lay out my sheet mask in the morning, I am much more likely to use it at night. This book made me want to write down goals for the year or at least start thinking of the things I wanted to make a priority. El autor tiene una historia personal bien interesante. Tuvo un accidente que hubiera podido ser grave y que ha marcado un antes y un después en su vida. James Clear, um escritor e palestrante americano que se dedica ao estudo dos hábitos e da produtividade. Quantas páginas tem o livro Hábitos Atômicos? La cantidad de tiempo que has estado realizando un hábito no es tan importante como la cantidad de veces que lo has realizado”. Saber que alguien más te está mirando puede ser un poderoso motivador”. Hábitos atómicos capítulo 18: La verdad sobre el talento (cuando los genes importan y cuando no)A menudo pensamos que para cambiar de vida tenemos que pensar en hacer cambios grandes. Nada más lejos de la realidad. Según el reconocido experto en hábitos James Clear, el cambio real proviene del resultado de cientos de pequeñas decisiones: hacer dos flexiones al día, levantarse cinco minutos antes o hacer una corta llamada telefónica. Obviamente, de nada sirve implementar una rutina completamente irrelevante con las metas que te has marcado. How many of us have goals: to have better relationships, to lose weight, to learn a language? We have the best of intentions, but we don’t have a plan with manageable actionable steps.

Hábitos atómicos aborda la adquisición de nuevas rutinas, tanto como la eliminación de rutinas malas. Lo que más me ha gustado es cómo relaciona el sentido de la identidad con la creación de hábitos y la importancia que le da a los pequeños logros, ese 1% repetido constantemente es el que va a hacer el mayor cambio. La constancia y la repetición son puntos clave. Para Charles Duhigg, em "O Poder do Hábito", os hábitos se desenvolvem porque o cérebro humano está preparado para buscar formas de conservar energia. James Clear passou anos aperfeiçoando sua arte e estudando a ciência do hábito. Este livro prático e envolvente é o guia do qual você precisa para quebrar maus hábitos e criar bons. maus hábitos e criar bons." - ADAM GRANT, AUTOR DE ORIGINAIS e PLANO B Para consolidar um hábito, é importante ser consistente e persistente. O autor sugere definir um plano claro e específico para o hábito, monitorar o progresso e celebrar pequenas vitórias ao longo do caminho. Quais os 4 princípios de Hábitos Atômicos?Cuanto más ritualices el comienzo de un proceso, más probable será que puedas deslizarte hacia el estado de enfoque profundo que se requiere para hacer grandes cosas”. It´s getting a bit anecdotally and subjective now, even personal (cause people seem to like that stuff for whatever reason) and, of course, misanthropic, so don´t be shy to stop reading here and saving time and eye power that could be focused on reading something profound. Seriously, I´ve warned you. To exaggerate, we can develop great working, social. and creative habits or destroy ourselves with neuroticism going haywire, find great ways to optimate oneself or madness, just read anecdotal filled pop psychology/science/philosophy books one can read without the danger of the hard work of really changing something or choose the difficult way and this book. Nos dice que es una reacción humana apelar a la ley del mínimo esfuerzo, por eso tenemos que simplificar nuestros hábitos. Cuanto más fácil sean, más fácil será incorporarlos en nuestra rutina diaria. Y una manera de simplificar nuestros hábitos es diseñando nuestro entorno, como ya vimos en el ejemplo de poner la bitácora financiera en la mesa de la cocina. O podemos bajar una aplicación en la que apuntemos el gasto inmediatamente después de hacerlo, facilitándonos la tarea, o lo que nos resulte más sencillo. Si cada día mejoras un 1% lo que estás haciendo a lo largo de un año, terminarías transformando este 1 inicial en casi 38, como ves en la imagen.

O livro “Hábitos Anatômicos” de James Clear aborda a importância dos hábitos na nossa vida e como podemos criá-los e mantê-los de forma efetiva. El éxito no es una meta que alcanzar, sino un sistema a mejorar constantemente. Si tienes problemas para cambiar tus hábitos, el problema no eres tú, sino el sistema que tienes actualmente. ConclusionesSi tienes un problema con el alcohol, lo primero que tienes que hacer es vaciar tu piso de alcohol. Ya con esto, has reducido el nivel de tentación y vas a poder resistir. Ahora he identificado un hábito, y si lo pongo en marcha tendré casi garantizado al final del año un abanico entre 200.000 y 300.000 palabras escritas (descansando fines de semana). Vuelve a remarcar la importancia de las repeticiones, cuantas más veces repitamos ese hábito, por más que sea en su versión más mínima y simple, más reforzará nuestra identidad y nuestro sentido de logro. James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento – desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética – y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito. Los pequeños cambios a menudo parecen no hacer ninguna diferencia hasta que se cruza un umbral crítico. Los resultados más poderosos de cualquier proceso de capitalización se retrasan. Necesitas ser paciente”.